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  现在由于上班的原因,很多坐在电脑前工作的人群非常容易患上腰椎间盘突出症,一旦得了这种疾病,必须要抓紧时间进行治疗,患者也可以通过一些康复训练的方法来配合治疗。下面就请专家为大家介绍一下腰椎间盘突出症康复训练法。

  一、动髋:仰卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力,两腿交替。

  二、蹬腿:仰卧,尽量屈曲髋、膝关节,足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原。

  三、昂胸:俯卧,用双手支撑床上,先从头部后仰开始,同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起,最后使劲后仰,力度达到腰部为止。平伏休息,重复。

  四、鱼跃:俯卧,两手放在腰部,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好。

  五、下腰和后伸:站立,两腿分开约肩宽,足尖向内。弹动性地向前弯腰,使手触地。然后复位再向后伸腰,也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次,病情好转后加大动作幅度,注意循序渐进。

  通过以上所介绍的内容,大家对于腰椎间盘突出症康复训练法应该有所了解了吧。希望朋友们能够在了解之后,尽量的做好对该疾病的康复训练法。



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